Posso praticare yoga in gravidanza anche se sono principiante?

Sì, certo. Le lezioni di yoga in gravidanza sono pensate anche per chi si avvicina per la prima volta allo yoga. Ogni pratica è adattata al tuo corpo e al tuo momento, con movimenti dolci e sicuri.

Quando è consigliato iniziare lo yoga in gravidanza?

Puoi iniziare già dal primo trimestre se ti senti pronta. È sempre bene avere il via libera del ginecologo prima di cominciare.

Quali sono i benefici dello yoga in gravidanza?

Lo yoga in gravidanza aiuta a migliorare la respirazione, alleviare dolori alla schiena, ridurre ansia e tensioni. Prepara il corpo al parto con consapevolezza.

Lo yoga in gravidanza è sicuro per il bambino?

Sì, se praticato con attenzione e con un’insegnante specializzata. Le lezioni sono studiate per favorire il benessere di mamma e bimbo, senza sforzi o posizioni rischiose.

Lo yoga può aiutare ad alleviare ansia e stress durante la gravidanza?

Assolutamente. Attraverso il respiro e la consapevolezza, lo yoga aiuta a calmare la mente, migliorare il sonno e sentirsi più centrata durante la gravidanza.

Dopo quanto tempo dal parto posso riprendere lo yoga?

In genere dopo 6–8 settimane, quando il medico conferma che è tutto a posto. Ogni corpo ha i suoi tempi: lo yoga post parto ti accompagna in modo graduale nel recupero.

Lo yoga post parto aiuta a ritrovare forza e tono muscolare?

Sì. Aiuta a rinforzare il pavimento pelvico e l’addome profondo, migliorare la postura e ritrovare energia dopo la gravidanza, sempre rispettando i ritmi del corpo.

Posso fare yoga se ho la diastasi addominale?

Sì. Lo yoga post parto comprende esercizi mirati per la diastasi addominale, basati sul respiro e sulla consapevolezza del centro, per aiutare la chiusura naturale dei retti addominali e rinforzare il pavimento pelvico.

Cosa serve per partecipare alle lezioni di yoga in gravidanza o post parto?

Solo abiti comodi, un tappetino, una copertina e un giochino se vieni con la tua bimba o il tuo bimbo.

Posso portare il mio bambino alle lezioni di yoga post parto?

Sì. Le pratiche di yoga post parto accolgono anche i piccoli: non tutte hanno una persona fidata che possa accudire il neonato, Ma tu rimani il centro della classe.

Che differenza c’è tra yoga in gravidanza, post parto e yoga tradizionale?

La base è la stessa — respiro, ascolto e presenza — ma ogni fase ha le sue necessità. In gravidanza si lavora sull’apertura e la stabilità; nel post parto sul recupero e la forza.

Non sono flessibile: posso praticare yoga lo stesso?

Sì. Lo yoga non richiede flessibilità, la costruisce nel tempo. Ogni pratica parte da dove sei, senza giudizio e senza fretta.

Devo portare il mio tappetino o l’attrezzatura?

Puoi portarlo, ma se non ne hai uno ti verrà fornito in studio. L’importante è che tu arrivi con la mente aperta e la voglia di prenderti cura di te.