planning settimanale
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martedì @ Aura sacred space
11:30-12:30 Yoga post parto
13:00-14:00 Yoga in gravidanza
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mercoledì @yoga aventino
10:30-11:30 Yoga post parto
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giovedì @yoga aventino
17.30-18.30 Yoga in gravidanza
18:45-20:00 Hatha flow
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venerdì @ yoga aventino
12:15-13:15 Yoga per pavimento pelvico e addome
le mie classi
Hatha flow
Nelle mie lezioni di Hatha Flow Yoga invito a muoversi con presenza e ascolto. Lavoriamo sul respiro, sull’allineamento e sulla fluidità del movimento, costruendo una pratica di yoga consapevole e adatta a tutti i livelli. Ogni incontro è un momento per ritrovare equilibrio e benessere, con attenzione e cura.
yoga in gravidanza
Durante le lezioni di yoga in gravidanza puoi prenderti una pausa dalle “to do list” quotidiane, creando spazio nel corpo e nella mente.
La pratica aiuta a respirare meglio, accompagnare i cambiamenti del corpo e rinforzare il pavimento pelvico, alleviando i fastidi tipici della gravidanza.
Attraverso meditazione, vocalizzazione e respirazione, scopri maggiore consapevolezza e benessere, con esercizi sempre adattati alle tue esigenze.
yoga post parto
Dopo il parto, il corpo ha bisogno di tempo, ascolto e movimenti gentili per ritrovare forza e stabilità. Questa pratica aiuta a riattivare il pavimento pelvico, far rientrare l’addome e alleviare i fastidi legati alle posture quotidiane di accudimento.
Ogni lezione è uno spazio sicuro in cui muoversi con consapevolezza, recuperare energia e riscoprire equilibrio e benessere. I bambini sono sempre benvenuti: possono stare accanto alla mamma, partecipando al ritmo naturale della pratica.
Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi in studio o in forma privata a domicilio.
yoga per addome e pavimento pelvico
Ogni fase della vita di una donna racconta una storia diversa. Dal recupero dopo il parto alle trasformazioni della menopausa, il corpo ci chiede ascolto e cura.
In questa pratica imparerai esercizi semplici ma efficaci per rafforzare l’addome profondo e il pavimento pelvico, creando una base stabile per il movimento e la postura.
Scoprirai come portare questo lavoro anche nella pratica yoga, per proteggere il corpo, aumentare la consapevolezza e muoverti con più forza e leggerezza.
Lezioni in italiano, inglese e francese.
dicono DI ME
“I started yoga with Sara during my pregnancy and she has been such a wonderful part of my journey ever since. Her warmth, kindness, and gentle energy made every session something I truly looked forward to. She created such a safe and nurturing space. I always left the studio feeling lighter, stronger, and deeply at peace. Even on tired days, her classes gave me a real boost of energy and positivity.
She’s not just a yoga teacher; she’s someone who genuinely cares and radiates calm and joy. I feel so grateful for her support both during and after pregnancy 🙏🏾🤍.”
— NUHA
“Les cours de yoga avec Sara sont un rendez-vous de calme intérieur hebdomadaire que je ne manquerais pas! Sara a cette capacité de conduire une séance entre douceur et intensité, traditions et nouveautés, dans le respect des corps et de l’essence du yoga.
J’apprécie tout particulièrement les moments de transmission, durant lesquels si nous le souhaitons, nous explorons des postures nouvelles.
Sara sait offrir une ambiance chaleureuse dans ses cours, faisant des sessions collectives, un moment de partage et de reliance.
— ANNE
“La pratica con Sara è un'occasione per entrare in uno stato di flow in cui la percezione è quella di essere guidati dal respiro che accompagna ogni movimento. Un'esperienza che consiglio a tutti, sia a chi comincia che a chi è più avanti nel proprio percorso alla scoperta dello yoga!"