Addominali mamma villa torlonia

18 mar

Addominali post parto a Roma: Riattivare addome e pavimento pelvico in modo sicuro

Ci sono due cose che molte neo mamme sentono, prima o poi: un corpo diverso, non più completamente “proprio”, e una certa solitudine.

Questo corso di addominali post parto a Roma nasce proprio per rispondere a entrambe queste esigenze: uscire dall’isolamento e ricominciare a sentire il proprio corpo, partendo dal centro, dalla pancia — lì dove per nove mesi tutto è successo.

Durante le lezioni ci prendiamo il tempo per respirare davvero. Creiamo spazio nel corpo e, spesso, anche nella mente.

Attraverso esercizi mirati per il post parto e una respirazione specifica, lavoriamo per:

riattivare il pavimento pelvico
rinforzare gli addominali profondi (core)
migliorare la propriocezione, spesso ridotta dopo la gravidanza

Utilizziamo un metodo sicuro e testato, basato su tecniche ipopressive e metodo De Gasquet, ideali per:

sgonfiare la pancia
recuperare tono e forza
favorire la riduzione della diastasi addominale

Allenarsi anche a casa (anche pochi minuti fanno la differenza)

Durante la classe realizzo dei brevi video, così puoi continuare ad allenarti anche a casa.

Bastano 5–10 minuti al giorno di esercizi per il pavimento pelvico e gli addominali post parto per vedere cambiamenti concreti nel tempo.

Un corso che si adatta alle esigenze delle mamme

Anche se il focus è su addome e pavimento pelvico, ogni lezione si adatta ai bisogni reali delle partecipanti.

Possiamo integrare:

esercizi per il mal di schiena post parto
lavoro su spalle e cervicale, spesso affaticate dalle posizioni di accudimento
esercizi per tonificare i glutei

Non solo ginnastica: uno spazio per socializzare

Questo non è solo un corso di ginnastica post parto.

È anche uno spazio di incontro tra mamme, dove condividere esperienze, difficoltà e piccoli progressi. Dopo la lezione, chi vuole può fermarsi per una passeggiata o un caffè: un modo semplice ma prezioso per sentirsi meno sole e creare connessioni.

Lezioni anche online (in caso di pioggia)

Per garantire continuità, in caso di maltempo la lezione si svolge online, così non perdi il ritmo del tuo percorso.

Benefici del corso post parto

Riduzione della diastasi addominale
Miglioramento della postura
Addome più tonico e sgonfio
Maggiore consapevolezza corporea
Rinforzo del pavimento pelvico

Informazioni pratiche

⏰ Quando: ogni mercoledì alle 10:30
📍 Dove: Villa Torlonia – incontro in Via Spallanzani 1A (lato Limonaia)
💰 Costi: 15€ singola lezione / 60€ pacchetto 5 lezioni

👉 Prenotazione obbligatoria (posti limitati per garantire attenzione personalizzata)
Scrivimi su WhatsApp: +39 333 8230537