Smetti di fare i crunch!
Molte mamme pensano che per eliminare la "pancetta" post-parto servano centinaia di addominali classici. La verità? Quelli rischiano di peggiorare la situazione.
L'intuizione di Bernadette De Gasquet
Nel mio metodo integro gli studi della Dott.ssa De Gasquet, la massima esperta mondiale di biomeccanica applicata al parto. La sua filosofia è chiara: l'addome va lavorato in allungamento, mai in compressione.
Quando sollevi le spalle da terra (il classico crunch), crei una pressione che spinge gli organi verso il basso, danneggiando il pavimento pelvico e allargando la diastasi dei muscoli retti.
Il Metodo MammaFit e la protezione del core
Nelle mie lezioni applichiamo una tecnica diversa:
Auto-allungamento: Creiamo spazio tra le vertebre.
Partenza dal basso: Attiviamo prima il pavimento pelvico.
Espirazione profonda: Usiamo il respiro per attivare il Trasverso, l'addominale profondo che funge da "corsetto naturale", appiattendo la pancia dall'interno verso l'esterno.
Perché è importante per te?
Proteggere il tuo baricentro significa evitare problemi di incontinenza, mal di schiena e prolassi in futuro. Allenarsi con consapevolezza significa volersi bene davvero.
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